Hablemos Sobre El Coronavirus

El “coronavirus”, una pandemia que debido a sus efectos ha cambiado la dinámica de la vida cotidiana de la población mundial e igualmente, ha generado diferentes niveles de preocupación en las personas, produciendo en algunas personas miedo, estrés y ansiedad. En este momento lo más importante es que todas las personas seamos conscientes de que todos hacemos parte de la solución; el autocuidado no solo nos ayuda a nosotros sino nos permite cuidar a quienes nos rodean y, en especial, a la población más vulnerable ante este virus como lo son las personas mayores de 70 años, las personas que sufren de problemas cardiovasculares, pulmonares, diabetes, cáncer o inmunosuprimidos, y todos aquellos que salen todos los días a cuidar de la salud de todos, a protegernos, a abastecernos de alimentos, etc. Por eso, es necesario que sigamos las recomendaciones dictadas por la Organización Mundial de la Salud y el Gobierno nacional para evitar la propagación del virus.

¿Cómo podemos ayudar?

• Quedémonos en nuestra casa para que evitemos estar expuestos al virus o en caso de ser portadores evitar transmitirlo a los demás. Recuerda que si tienes síntomas como fiebre, tos, gripa, dificultad para respirar, fatiga, dolor de garganta, entre otros, debes aislarte en su casa, evitar el contacto directo con los demás y llamar inmediatamente a las línea de tu entidad aseguradora o la Secretaría de Salud para que te den una guía y atención inmediata.
• Como el virus es muy sensible al agua y al jabón, la mejor forma de prevenirlo es teniendo un muy buen aseo personal; es especialmente importante el lavado frecuente de tus manos con agua y jabón y evitar llevarte las manos a la cara, ya que el virus puede entrar por las mucosas de la nariz, la boca y los ojos.
• Usar tapabocas si tienes fiebre o sintomatología de gripa
• Evita el contacto directo con personas que presentan los síntomas característicos (gripa, tos, dificultad respiratoria, entre otros síntomas característicos del virus).
• No des la mano, ni saluda de beso o con el codo para evitar el traspaso del virus de una o otra persona.
• Al toser o estornudar usa un pañuelo y deséchalo inmediatamente o usa la parte interna del codo; recuerda lavarte las manos y antebrazo inmediatamente.
• Evita estar en sitios en donde haya acumulación de personas, ya que el virus se propaga fácilmente por el aire; este se encuentra en la saliva y fluidos corporales de las personas afectadas o portadores sanos cuando se tose, se habla o se estornuda. El virus puede volar hasta una distancia de 1.2 metros; este virus tiene una estructura muy pesada a diferencia de otros que pueden mantenerse en el aire a mayores distancias y, por eso, es necesario no estar en aglomeraciones donde haya muchas personas. Si usted debes salir de su casa, es importante mantener por lo menos una distancia de 1.5 - 2 metros de persona a persona porque no sabemos quién pueda portar el virus.
• Los alimentos como las carnés y los huevos debe tener una cocción completa.

También es necesario que evitemos el pánico y el temor exagerado hacia el virus, para así evitar la ansiedad ante la posibilidad de adquirirlo. El temor exagerado nos genera estrés y este afecta nuestra salud física y mental. También nos puede afectar nuestras defensas, lo cual nos hace más propensos a enfermarnos. En conclusión, debemos estar tranquilos y cumplir con todas las normas preventivas. Es necesario el aseo frecuente de las manos y la limpieza de todos los objetos que toquemos o cojamos con las manos para evitar la transmisión del virus.

Tu Salud Mental es muy importante, por eso debes evitar tener pensamientos negativos frente al virus. Si bien es cierto que debemos tomar el virus con seriedad y seguir todas las indicaciones, es muy importante evitar tener un miedo excesivo, tener pensamientos negativos o catastróficos, pues esto no nos va a permitir tener el bienestar mental que requerimos para sobrellevar los cambios que estamos viviendo. Cumple las indicaciones, las medidas preventivas e intenta vivir tranquilo, sin preocuparte más de lo necesario. Tener pensamientos positivos frente a esta situación te ayudará.

Por último, en esta época de aislamiento es recomendable realizar actividades que te relajen, así como aquellas que hayas aplazado por mucho tiempo y que puedas realizar desde tu casa, ya que ahora tendrás la oportunidad hacerlas. Lleva a cabo actividades que te estimulen como: compartir con tu familia y seres queridos, lee, escucha música, disfruta una película o serie, realiza ejercicio dentro de tu casa, escribe lo que algún día quisiste y aún no has escrito, haz actividades recreativas tales como: jugar ajedrez, damas chinas, parqués y otros juegos que te ayuden a mejorar tu capacidad de concentración y memorización. En general, debes hacer todo aquello que te relaje, que no hacías antes y deseabas hacer, y que te permita dejar estar hablando constantemente del virus y la pandemia, y así sobrellevar de una mejor manera la situación. Recuerda que tu ayuda es fundamental en está época; quedándote en casa estás reduciendo el riesgo de contagio del virus en todo el país.

Juntos logremos superar está época de incertidumbre y siempre CUIDA TU SALUD MENTAL.