¿Qué Hacer Para Mantener Buena Salud Mental Durante El Aislamiento?

Es ya de conocimiento de todos que por el aislamiento ante el Coronavirus, las personas pueden presentar síntomas de ansiedad, preocupación, insomnio, depresión y estrés debido a la limitación de su movilidad y de su vida social, así como todos los pensamientos negativos que pueden aparecer debido a la amenaza real que significa el contagio con el virus. Esto puede generar en cualquier persona una preocupación real, pero que a veces puede llegar a ser mucho mayor de lo esperado o exagerada y producir o generarnos cambios emocionales que pueden ser la mayoría de las veces desadaptativos, y que además pueden llegar a generar también trastornos de salud de tipo psicosomático; es decir, lo que llamamos en medicina somatizar las preocupaciones o el estrés y así presentar síntomas físicos que afectan la salud del que se angustia o se estresa exageradamente. Así mismo, quien se estresa continuamente puede llegar a sufrir de depresión.

Entonces, ¿Cómo podemos mantener un bienestar mental durante esta época? Es necesario, para evitar los síntomas descritos anteriormente, realizar actividades que lo relajen o lo motiven, como por ejemplo tener comunicación asertivafrecuente con familiares o amigos cercanos y compartir sentimientos y experiencias durante el proceso de aislamiento. También es importante realizar ejercicio en casa, y si le es posible todos los días, ya que esto hace que el cerebro produzca Endorfinas, que son sustancias relajantes y estimulantes. Escuche música relajante, lea libros que antes hubiera querido leer y no lo haya podido hacer por falta de tiempo, intégrese con la familia jugando juegos de mesa y discutiendo planes para su futuro inmediato, escriba sus anécdotas o algo que usted haya realizado y quiera que más tarde su familia conozca, inscríbase a un curso virtual, aprenda algo nuevo como otro idioma, evite el consumo de alcohol y sustancias estimulantes, vea con su familia películas que no haya visto y lo diviertan, evite estar hablando de la pandemia o buscando información sobre el virus que muchas veces es falsa y crea más preocupaciones y a veces más pánico; en general, busque hacer cosas que haya querido hacer y que por falta de tiempo las aplazó. Aproveche que ahora tiene el tiempo para hacerlo; además, que hay diferentes alternativas tanto pagas como gratuitas. Finalmente recuerde: “esto también pasará”.